rok 2012

wiesz jak jest, z roku na rok odkłada się na "za rok wytne do konca" jak masz siły i ochotę to tnij żeby była super kosa. każdy Ci powie że wyglądasz super, i wcale mało mięcha nie jest bo jest go dużo ! pociąg jeszcze te 2 tygodnie jak chcesz. dużo czasu to nie jest a możesz zrobić wiele ! :-) już te 2 tygodnie masy mniej, Cię nie pozbawią 5kg [...]

[...] startowal w zawodach ,ale wiekszych wygranych nie zanotowal -nazywał sie Władysław Jaroszewicz.Nawet kiedyś udało mi sie z nim wygrac na okregowych zawodach w.pomorskiego(rok 86)...chyba w Starogardzie Gdańskim to było... ja byłem 4 on 5 ,mial duzo wieksza mase ode mnie ,a jednak :) Pozowałem przy muzyce Modern Talking,he he ale wiocha :)potem [...]

[...] bardzo dobrze przygotowana do startu sylwetka. Paweł jest już „marką”, którą wyrobił i solidnie na nią zapracował. Mam wrażenie, że zbliżoną formę trzyma przez cały rok. Świetny zawodnik! Miejsce 2. Mariusz Raczycki - bardzo dobre przygotowanie. Piękna definicja i niezłe pozowanie. Przy proporcjonalnym zwiększeniu masy mięśni sylwetka z [...]

[...] Byli wśród nich burmistrz stolicy Danii Frank Jensen oraz reprezentant tego kraju, pochodzący z Kenii Wilson Kipketer, były rekordzista świata na 800 m (1.41,11 w 1997 roku), trzykrotny mistrz globu (1995, 1997, 1999), którego trenerem był polski szkoleniowiec Sławomir Nowak. Obrońca tytułu i rekordzista świata w półmaratonie (58.23 w 2010 [...]

Wiek: 17 lat Staż: Blisko Blisko ponad rok Najbliższy cel sportowy: Odbudowa formy po wakacjach ( 2 miesiące bez treningów ) oraz budowa masy mięśniowej - w szczególności poprawa nóg, klatki i brzucha. Planowana dieta zgodna z celem: Dieta zbilansowana (Z powodu uczęszczania do szkoły dieta codziennie wygląda inaczej jednak jest zgodna z [...]

gienus12 koleś z tego kanału na YT słynie ze wstawiania starych filmów treningowych, zmienia tylko rok na aktualny %-) to był trening z 2012 roku ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-08 17:35:50

Cześć Wfh. cieszę się, że odnalazłam Twój wątek - aktualnie rzadko bywam i nie miałam czasu na szukanie podobnych przypadków do mojego/, ale udało się:-} Ja jestem 1 rok po urodzeniu Córci. Do tej pory myślałam, że nie mam szczeliny na brzuchu, ale teraz zdałam sobie sprawę, że jest . Lepiej późno niż wcale, wczesniej jak się macałam to myśląłam, [...]

[...] po starcie chciałem zacząć robić bazę tlenową, 1 trening ok(ok1,5h) ale na 2 treningu zaczęło mnie boleć lewe kolano z którym miałem problemy w pazdzierniku ubiegłego roku do tego stopnia,że wracałem w połowie marszem z ogromnym bólem i grymasem na twarzy bo nie mogłem nawet zgiąć kolana. Nawet jak spałem to bolało, budziłem się zaraz w [...]

Witam. W Sobotę jadę na wakacje i chcę się pokazać z kratą na brzuchu. Od tygodnia jem mniej kcal i węgli. W tydzień schudłem jakieś 1,5kg i wiem że to jest nie zdrowe ale tak wyszło. Mięśnie mi nie pozanikały a cały czas nie widać kaloryfera. Boje się że nie zdążę gdyż jest to mało realne ale nie mam za dużo tłuszczu(tak mi się wydaje). Od [...]

[...] czasem zapomniałem robic tych pauz jak zalecał%-) ale zczasem pewno do tego przywyknę więc penwo też daltego szło lżej reszta ok ze zapasem przenoszenia nie robiłem ponad rok wiec tez nie szalałem. DIETA już jaknajbardziej ogarnieta;-) ~~~~~~~~~~ Hubert w sumie racja, mie pomyslałem o tym że brzuch i przedramię tak juz swoje dosatnie. wojtek [...]

[...] sprawdzałem jeszcze low fat, ale na tym redu juz nie sprawdze. a czy to CKD znowu jest takie niezdrowe to nie wiem, jakbym W OGÓLE wszedł na te CKD to max pewno te 4tyg. rok temu własnie na osatnie 3 tyg zrobiłem CKD i wydawało mi się że dobrze poszło. fatu jest duzo, ale samemu ciezko oceninc a zdj poki co nie chce dawac bo na koniec [...]

[...] planowego by pokrzyżowało plan) Ale pytanie czy też te dwa tyg dłużej jest sens redukowac i ile jestem w stanie w tym czasie zrobic. Bo bf% pewno na podobnym poziomie jak rok temu więc nie wiem jak szybo by leciał ten ostatni fat. I też już się wydaje mały;d Waga tylko miedzy 85-84kg, mierzyc się nawet nie mierze, ale może tragedii nie [...]

Teraz moze ja cos o sobie napisze. ;) Mam 17 lat, cwiczymy wspolnie rok z przerwami. Niestety zdarzaly sie to duze przerwy, ale ogolnie to cwiczylismy stale i systematycznie. Zaczalem cwiczyc z waga 67-68kg, wzrostem 185. Aktualnie mam 74-75kg i 185cm. Diete mialem zamiar od poczatku zalozyc, ale niestety sie nie udalo i przez dlugi czas mi sie [...]

[...] robiłam raz i ciągle nie mogę się namówić na następny.%-) mnie pasuja taki masakrator...mam cel zrobic go kiedys w calosci z pompkami w wersji nie kobiecej|-)...jakis rok moze i zrobie|-) DZIEN 6 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/564aa8575ba84a7c9508f09a0eb1cc62.JPG ¤ zarzut w ostatniej serii 32 kg + 4 razy ¤ w pociaganiu-opuszczaniu [...]

[...] że pójdę jutro na grupę oblookam co oni tam robią i się naumię oraz za jednym zamachem zrobię trening. Dzisiaj więc planowo jutrzejszy wytrzymałościowy. Raz na ruski rok, nic się nie stanie jak będzie dwa siłowe dzień po dniu. Trening trochę dziwny, bo w nim chyba nie ma być progresu (obliques nie bardzo się da szaleć i mogę wszystkie [...]

[...] lecim dalej ;-) Tydzień 3. Poniedziałek 31.12.2012 http://img42.imageshack.us/img42/4788/tenb.jpg plus 10 pięter Jakiś kiepski ten dzień, ewidentnie znak, że trzeba ten rok skończyć :-D Na siłowni parno i duszno, że ciężko dech złapać. Niby tylko 5 wznosów, a ledwo zrobiłam. Coś mi się lewe kolano odezwało i potem na schodach ponownie. Do [...]

[...] Dietę ciągle kontroluję , dzisiaj na Kolacji Wigilijnej popróbuję trochę , przecież mamy masę. Nową dietę , trening oraz suplementację rozpiszę w sobotę. Dietę oraz suplementacje zacznę już w niedzielę , a w poniedziałek w nowy rok zaczynam już. Życzę Wam zdrowia , szczęścia i żebyście doszli do celów które sobie założyliście. Pozdrawiam !

[...] mi pomogli lub ich zapamiętałem za jakieś poczucie humoru. Dobra... Niech może nie je mięsa... Ile On ma lat? Ja mam 13lat i nie zjadłem w życiu tyle białka ile pewnie On w rok ;-)... Aż sobie wyszukam i sprawdzę profil. @Kamikaz ile jaj Wodyn zjada dziennie bo mnie ciekawi ;-D. Przecież jeśli chodzi o kulturystyke to chyba genetyka też się [...]

Hej Fala:-)Idzie wiosna, czas robić formę na lato%-)...../-)_ a tak seriio ...minął dokładnie rok poważnej przerwy w treningach, czas zatem wrócić do systematycznej aktywności:-) --------------------------------------------------------------------- CEL: redukcja DIETA: zbilansowana, żadnych ograniczeń - już nie karmię. Treningi: na dzień [...]

[...] po wizycie. Odnośnie ćwiczeń to ja postanowiłam wykonywać zgodnie z zaleceniami, bez pośpiechu po kolei. Pierwszego dnia ćwiczenia zaplanowane na "dzień 1" itd. Jestem rok po porodzie o pewnie mogłabym już robić więcej, ale psotanowiłam iść pokolei cierpliwie. Naczynia krwionośne raczej mam już w dobrym stanie, ale brzuch i miednica raczej [...]